TOP
slide 1
Image Slide 1
Samen met andere Power Mama's (to be)
aan de slag!
Image Slide 2
De meest sportieve bevalcursus samen met je partner!
Image Slide 3
PowerMama - voor alle fitte mama's (to be)!
Shadow

Welkom bij het sportiefste zwangerschapscentrum van Leidsche Rijn

Training & Coaching voor, tijdens en na je zwangerschap

Hey sportieve mama (to be) en mama wannabe!


Wil jij gezond en fit bezig zijn met je (pré)zwangerschap en blijven sporten gedurende je zwangerschap? Wil jij na de bevalling zo snel mogelijk weer fit zijn, maar weet je niet waar je rekening mee moet houden? Dan zit je bij PM030 helemaal goed!
Wij kunnen je hierbij helpen, want de missie van PM030 is sterke en fitte moeders in de wereld zetten, die weten wat goed is voor hun lijf, hun gezondheid en het welzijn van hun kindje.

De PowerMama® programma's die wij aanbieden zijn voor vrouwen die zwanger willen worden, zwanger zijn, recent zijn bevallen én voor vrouwen die tot twee jaar na de bevalling het sporten willen oppakken. Samen met jou gaan we ons richten op het opbouwen en behouden van je kracht en uithoudingsvermogen. Wij leren je verantwoord bewegen in het dagelijks leven als mama(to be), zoals hoe je het beste kunt tillen, je kindje kan dragen en hoe je klachten kunt voorkomen. Ook leggen we je uit hoe ademhaling, houding en bewegingspatronen kunnen helpen tijdens je zwangerschap en na de bevalling.

Alles wat wij hebben geleerd, delen we met jou. Wij willen je helpen om fit te blijven vóór, tijdens en na je zwangerschap, uitleggen welke oefeningen het best passen bij het betreffende trimester, en je leren hoe je deze perfect kan uitvoeren.

Wil je eerst nog even met mij kletsen? Dat kan! Ben je zover dat jij wilt starten? Jij bent welkom!
Tot snel,

Tineke
PowerMama® Coach

POWERMAMA030 STAAT VOOR

Positiviteit
Aanpassingen zijn soms nodig maar wij richten ons op wat jij nog wél kunt.

Fysiek én mentaal sterk
Vol vertrouwen en kracht dit mooie avontuur in.

Veelzijdig aanbod
Alles wat je nodig hebt in de pre- en postnatale periode.

Echtheid en humor
Korreltje zout erbij? Zwanger zijn is al serieus genoeg.

Enthousiasme en energie
Met nieuwe energie en een blij gevoel weer weg.

WIJ BIEDEN DE VOLGENDE PROGRAMMA'S AAN:

Voor meer info zie Aanbod

Cursussen:

  • PowerMama Bevalt 2-daagse cursus die jou en je partner voorbereid op de bevalling en daarna.
  • Core Restore 4-weekse cursus voor Revalidatie na de bevalling
Groepslessen:

  • PM030 Gemixt voor zwangeren en net bevallen vrouwen
  • PM030 NXT binnen training(*)
  • PM030 NXT Bootcamp (*)
  • PM030 NXT Kickt (*)
(*) NXT! training is er voor vrouwen die minimaal 4 tot 6 maanden geleden zijn bevallen en klachtenvrij zijn. Deze High Impact Training is de laatste stap in herstel en volgt na de PowerMama gemixte training.

Personal Training:

  • Personal Training Solo/Duo
  • PowerMama 12RUN, Personal Hardlooptraining tijdens/na de zwangerschap

Powermama030
4.9
Gebaseerd op 15 beoordelingen
powered by Google
Leoni KnopperLeoni Knopper
18:06 30 Jan 24
2 maanden na mijn bevalling begonnen aan het Core Restore programma bij Tineke. 4 hele fijne trainingen gehad. Heel fijn om het sporten op deze manier weer te kunnen oppakken met persoonlijke en professionele begeleiding en nog gezellig ook. En handig dat je baby mee kan als je dat wil.
Jantine StuivenbergJantine Stuivenberg
21:03 13 Dec 23
Echt een aanrader tijdens je zwangerschap. Tineke is heel kundig en weet veel en begeleid je goed tijdens je zwangerschap en je blijft ook nog eens lekker fit!
Powermama030 bevalcursus - De bevalcursus was een hele fijne (sportieve) cursus voor mijzelf en mijn partner. De cursus bestond uit twee delen, een voor de zwangere dames en eentje met partner. Wij zeiden van te voren tegen elkaar: "We gaan geen zweverige pufcursus doen, hopelijk vinden we iets waar we op een leuke manier uitleg kunnen krijgen". Nou dat is gelukt, Tineke heeft ons meegenomen door de hele bevalling en handige tips en tricks geleerd waardoor we zelfverzekerder en voorbereid de bevalling tegemoet gaan. Met nog andere stellen hebben we samen theoretisch informatie ontvangen en toegepast in de praktijk. Wie wist nou dat een lacrosse bal zo handig kon zijn? Wij zijn erg blij met de keuze voor de bevalcursus Powermama030 en raden dit ook zeker aan!
Mayra BuenoMayra Bueno
19:20 05 Nov 23
M van LoonM van Loon
12:57 06 Oct 23
Tineke is echt goed in haar vak. Op een prettige manier, per persoon afhankelijk, begeleidt ze je.
Magdalena KnoblochMagdalena Knobloch
17:37 04 Oct 23
Een echte aanrader als je fit wilt blijven tijdens en na je zwangerschap! Leuke trainers met veel kennis. Ik ging daar altijd met plezier om te trainen maar het was ook elke keer gewoon leuk!
Mechteld BousMechteld Bous
12:25 04 Oct 23
Bruiloft KristanBruiloft Kristan
19:46 01 Oct 23
In het begin van mijn zwangerschap niet goed wetend welke sport en oefening nu wel en niet kon. Op aanraden van de verloskundige bij PowerMama terecht gekomen. Zeker een aanrader om lekker actief te sporten tijdens je zwangerschap met vrouwen om je heen die dezelfde dingen meemaken en ervaren!
RolienRolien
18:50 01 Oct 23
Super fijn om hier Core Restore training gedaan te hebben! Ik heb er heel veel aangehad en het was fijn om elke week vooruitgang te merken en mij weer sterk te voelen.
Eva WoertmanEva Woertman
14:48 17 Mar 23
Het was ontzettend fijn om met Tineke van Powermama030 weer te beginnen met sporten na mijn bevalling. Met veel humor, bevlogenheid en kennis van zaken begeleidde Tineke mij met het werken aan mijn fitheid, op mijn tempo en niveau. Heerlijk om er even uit te zijn en mezelf weer sterker te voelen worden. Na Powermama030 kon ik weer veilig en vol vertrouwen aan de slag met het opbouwen van "gewoon" bootcamp. Ik gun elke jonge mama zo'n post-partum start.
js_loader

Wil jij een fitte mama(to be) worden?

Meld je aan en start jouw reis om lekker fit zwanger te zijn, en een fitte mama te blijven!