PowerMama 030 Gemixt
PowerMama030 Gemixt
Wat is het?
Doorlopende small group training voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap.
PowerMama030 Gemixt is er voor zwangere vrouwen die zo sterk en fit mogelijk willen blijven tijdens de zwangerschap en moeders die na de bevalling weer willen herstellen. Het is een gemixte groep.
We doen functionele krachttraining in een kleine groep met speciale aandacht voor alle elementen die tijdens en na de zwangerschap van belang zijn zoals: de core, bekkenbodem, mobiliteit, ademhaling en houding. Natuurlijk werken we ook aan kracht en conditie, en eindigen we de les met ontspanning.
Tijdens de gemixte lessen delen we geen theorie. Dit komt aan bod tijdens de PowerMama030 Fundamentals. We adviseren je om snel na je start de PowerMama030 Fundamentals te doen. Deze bieden wij 1 keer per maand aan en is gratis.
Na de bevalling adviseren we eerst PowerMama030 Core Restore en daarna kun je weer instromen bij deze gemixte les.
We trainen in kleine groepjes van maximaal 8 deelnemers.
Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS.
Voor wie is het?
- Je bent zwanger en wil graag (blijven) sporten
- Je bent bevallen en wil het sporten verantwoord opbouwen
- Je wil ervaringen uitwisselen met andere moeders
- Je wil je zelfverzekerd en sterk voelen
- Je wil kwaaltjes tijdens en na de zwangerschap zo veel mogelijk voorkomen
- Je wilt aan krachttraining blijven doen op een verantwoorde en veilige manier
Praktische informatie?
De training is op:
- Maandag om 19:00 uur
- Dinsdag om 16:30 uur
- Woensdag om 17:30 uur / 18:30 uur
- Donderdag om 18:00 uur
- Vrijdag om 9:30 uur/ 13:30 uur
- Zaterdag om 9:00 uur
Daarnaast ben je ook welkom in Mobilates en Open Gyms (zie ons rooster in de app)
Locatie:
Overvliet 53, 3545 NG UTRECHT
Kosten:
Via strippenkaart
Duur:
55 minuten
Deelnemers:
Maximaal 8
